background img

Noutati

Avocado

Sa precizam intai ca avocado este un fruct, nu o leguma.

Oare creste in laditele din supermarket????
STIATI CA...? 
  • Avocado este de origine din America Centrala si de Sud.( Peru, Mexic si Guatemala ) 
  • Creste in arbori ce ajung pana la 15 metri inaltime, arbori ce fac pana la 120-130  de fructe anual.
  • Fructele se maturizeaza in copac, dar se coc dupa ce sunt culese, " arborele mama" pastreaza fructul pana la 18 luni intact, pana un pofticios doreste sa-l culeaga. se coace in aproximativ 7-8 zile de cand este cules.
  • Era considerant de asteci fruct al fertilitatii.
BENEFICII:
  • Cea mai buna sursa de grasimi bune, peste 70% din aportul caloric al unui fruct de avocado vine din grasimi. 
  • El contine cu pana la 60% mai mult potasiu decat o banana, are cele mai multe fibre dintre toate fructele si chiar este inzestrat cu vitamina B, E si K
  • Singurul aliment 100% BIO, natual, el nefiind atins de nici o chimicala si nici modificat genetic.
INFORMATII NUTRITIONALE:
La 100 gr avem:




  • Calorii: 160 kcal
  • Carbohidrati: 8,53 gr ( zaharuri 0,66gr, fibre 6,4gr )
  • Gasimi: 14,66 gr
  • Proteine 2 gr
  • Fier: 0,55mg
  • Calciu: 12 mg
  • Potasiu: 485 mg
  • Fosfor: 52 mg 
Retete cu avocado:
Unt de avocado
Avocado cu grapefruit
Mic dejun cu avocado



0 comentarii:

Trimiteți un comentariu

Popular Posts